SamokatlonFahren lernen: Stunt-Scooter, BMX und Skateboard Schritt für Schritt

Ein unabhängiger Ratgeber zum Fahrenlernen mit Stunt-Scooter, BMX und Skateboard. Kein Shop und keine Schule: Wir verkaufen nichts und haben nichts mit der früheren Website unter dieser Domain zu tun. Fahren Sie mit Helm und Schutzausrüstung.

Übungen

Praktische Übungen

Über Balance zu lesen ist nützlich, lernen lässt sie sich aber nur in der Praxis. Die Übungen in diesem Bereich machen Sie auf einer ebenen Fläche ohne Autoverkehr, mit Helm und Schutzausrüstung, und Sie brauchen nichts Besonderes dafür: nur Ihre Ausrüstung, etwas Platz und Geduld. Wiederholen Sie jede Übung so oft wie nötig, bis die Bewegung ruhig und selbstverständlich wird.

Eine Übung sitzt, wenn Sie sie ruhig ausführen – nicht, wenn sie einmal zufällig geklappt hat.

— Kerngedanke

So ist dieser Bereich aufgebaut: Jede Übung ist in Schritte gegliedert, und jeder Schritt lässt sich in einem Training üben. Tricks gibt es hier nicht – nur Fähigkeiten, die das Fahren sicherer machen.

Übung: Bremsen lernen

  1. Ort wählen

    Sie brauchen eine ebene Fläche ohne Gefälle, Autos und Gedränge. Ideal ist ein glatter, trockener Belag: Auf nassem oder staubigem Asphalt rutschen die Räder leicht weg.

  2. Bremse prüfen

    Vergewissern Sie sich vor dem Start, dass die Bremse funktioniert und sich der Bremshebel am BMX weich ziehen lässt und zurückfedert. Beim Skateboard bremst man mit dem Fuß, achten Sie also darauf, dass Ihre Schuhsohlen guten Halt haben.

  3. Im Stand bremsen

    Üben Sie zuerst die Bewegung selbst ohne Tempo: wohin der Fuß kommt, wie Sie die Bremse betätigen, wohin Sie das Gewicht verlagern. Machen Sie das langsam und mehrmals hintereinander.

  4. Langsam losfahren

    Fahren Sie in Schrittgeschwindigkeit an und halten Sie an einer gewählten Markierung. Zeichnen Sie sie mit Kreide auf oder legen Sie einen Zweig hin und versuchen Sie, jedes Mal direkt daneben zum Stehen zu kommen.

  5. Sanft anhalten

    Ein abrupter Stopp bringt Sie aus dem Gleichgewicht. Lernen Sie, das Tempo allmählich abzubauen, mit gebeugten Knien und leicht nach hinten verlagertem Oberkörper.

  6. Nach einer Kurve bremsen

    Sobald das Anhalten auf gerader Strecke sicher klappt, bremsen Sie direkt nach einer sanften Kurve. So kommt die Übung dem näher, was Sie auf einem echten Spot brauchen.

Übung: Sicher fallen

  1. Schutzausrüstung anziehen

    Helm, Knie- und Ellenbogenschützer und Handschuhe sind auch bei dieser Übung Pflicht. Das Fallen üben Sie am besten auf Rasen oder weichem Untergrund, ohne Scooter, Rad oder Board.

  2. Tief gehen

    Gehen Sie in die Hocke und beugen Sie die Arme. Je tiefer der Schwerpunkt, desto kürzer der Weg zum Boden und desto sanfter der Sturz.

  3. Auf die Schützer fallen

    Lassen Sie sich aus der Hocke nach vorn auf die Knie mit den Knieschützern sinken und dann auf die Unterarme. Strecken Sie nicht die Arme mit offenen Handflächen aus – so verletzt man sich am leichtesten die Handgelenke.

  4. Abrollen lernen

    Wenn Sie zur Seite fallen, erstarren Sie nicht, sondern rollen Sie über Hüfte und Schulter ab, damit sich der Aufprall verteilt. Halten Sie den Kopf eingezogen, das Kinn Richtung Brust.

  5. Auf die Ausrüstung übertragen

    Sitzt die Bewegung, wiederholen Sie sie, indem Sie bei sehr geringem Tempo vom Scooter oder Board absteigen. Haben Sie sich gestoßen oder tut etwas weh, brechen Sie das Training ab. Bei einer Verletzung zum Arzt; im Notfall die 112 (in Russland und der EU) wählen.

Testen Sie sich: häufige Anfängerfehler

  • Erst Tempo, dann Bremsen: Man fährt schnell, ohne sicher anhalten zu können
  • Der Helm bleibt zu Hause, weil man „heute nur kurz vor dem Haus“ oder „nur ganz kurz“ fährt
  • Der Blick klebt an den Rädern – dadurch geht die Balance verloren, und man sieht die Leute vorn nicht
  • Gestreckte, verkrampfte Beine, sodass jede Unebenheit aus dem Gleichgewicht bringt
  • Einen Trick aus einem Video ohne Vorbereitung, Trainer und Schutzausrüstung nachmachen wollen
  • Lektionen

    Sechs Grundlektionen: Balance und Stand, Anschieben und Bremsen, Kurven, Stürzen ohne Verletzungen, kleine Hindernisse und Fahren im Park.

  • Methoden

    Was Scooter, BMX und Skateboard unterscheidet, wie man in kleinen Schritten lernt, wie Sie Ihr Kind unterstützen und welchen Mythen Sie nicht glauben sollten.

  • Fragen

    Antworten zu den ersten Trainings, zur Sicherheit, zum Verhalten auf dem Spot und zur Pflege der Ausrüstung.

Quellen

  • „Sicherheitsempfehlungen: Helm und Schutzausrüstung“ (allgemein gehalten)

Angaben zum olympischen Programm beruhen auf Informationen des Internationalen Olympischen Komitees, alles Übrige ist allgemein gehalten. Die Regeln jeder Anlage und jedes Skateparks legen die jeweiligen Betreiber fest – lesen Sie sie deshalb vor Ort, bevor Sie losfahren. Bei einer Verletzung zum Arzt; im Notfall die 112 (in Russland und der EU) wählen.