Equilibrio y postura
Pies bien apoyados, rodillas un poco flexionadas y la mirada al frente, no en las ruedas. Busca la postura que te resulte cómoda y aprende a mantenerla primero parado y luego avanzando despacio.
Lecciones
Lecciones y materiales
Las seis lecciones de esta sección sirven para el patinete, el BMX y el skate: cada uno tiene sus particularidades, pero la base es la misma. Sigue las lecciones en orden y no te saltes ninguna, aunque te parezca que ya te sale todo. La confianza que ganas con los ejercicios sencillos se nota después en la pista, cuando hay gente alrededor y aparece una pendiente bajo las ruedas.
Practica cada habilidad nueva a una velocidad a la que todavía te sientas tranquilo.
Cómo está organizada la sección: cada lección trata una habilidad, con una breve explicación de para qué sirve y un consejo para practicar por tu cuenta. Los trucos difíciles no los explicamos paso a paso: se aprenden con un entrenador y con protecciones.
Lecciones
Cada lección se apoya en la anterior, así que aquí el orden importa.
Impulso y frenada
El impulso debe ser suave, sin tirones, y la frenada, pensada de antemano. En patinete, BMX y skate se frena de forma distinta, pero la regla es la misma: primero una frenada segura y después la velocidad.
Giros
No se gira solo con el manillar o con los pies, sino con todo el cuerpo: hombros, tronco y el paso del peso. Empieza con curvas amplias y suaves en una pista vacía y ve cerrándolas poco a poco.
Caer sin lesionarte
Todo el mundo se cae, y forma parte del aprendizaje. Lo importante es no estirar los brazos, sino agacharte y caer sobre las rodillas y los antebrazos protegidos, rodando para amortiguar el golpe.
Pequeños obstáculos
Una junta entre baldosas, un bordillo bajo o un asfalto irregular son los primeros obstáculos que te enseñan a mantener el equilibrio cuando un desnivel hace saltar las ruedas. Acércate despacio y con las piernas relajadas.
Montar en el skatepark
El skatepark tiene sus propias normas. Primero observa cómo montan los demás, elige un rincón tranquilo y módulos suaves, y en la cola de la rampa espera tu turno sin cruzarte en el camino de nadie.
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- Práctica
Ejercicios para practicar por tu cuenta: aprender a frenar, entrenar una caída segura y repasar los errores más frecuentes.
- Métodos
En qué se diferencian el patinete, el BMX y el skate, cómo aprender a pasos pequeños, cómo apoyar a tu hijo o hija y qué mitos no creer.
- Términos
Definiciones breves y sencillas: las piezas del patinete, el BMX y el skate, y los módulos del skatepark.
Fuentes
- «Recomendaciones de seguridad: casco y protecciones» (en términos generales)
Los datos sobre el programa olímpico proceden del Comité Olímpico Internacional; todo lo demás se explica en términos generales. Las normas de cada pista y skatepark las fijan sus responsables, así que léelas allí antes de montar. Si te lesionas, ve al médico; en caso de emergencia, llama al 112 (en Rusia y la UE).